Senioruker

4. – 17. september 2023 ønsker vi alle seniorer velkommen til å trene helt gratis på alle 3T-senter!

Ta med treningsklær og kom og prøv ulike seniortimer, treningssalen eller delta på foredrag.
Her finner du et bredt utvalg av styrketimer, timer for å bedre balansen, kondisjonstimer som spinning, yogatimer osv. Bli kjent med det gode seniormiljøet, hvor det sosiale går hånd i hånd med fysisk aktivitet.

Seniorer trener gratis på alle senter med bemannet resepsjon disse dagene.

Henvend deg i resepsjonen når du kommer. Her får du utdelt et medlemskort som gir deg tilgang til alle 3T-senter i perioden 14.-27. september. Du betaler et depostitum på kortet som tilbakebetales ved innlevering av kort.

For å delta på gruppetimer og foredrag melder du deg på i resepsjonen før timen.

Ikke medlem? Registrér deg i resepsjonen når du kommer, eller forhåndsregister deg her for å spare tid.

I tillegg til å kunne delta på ordinære seniortimer på sentrene, foregår det også ekstra aktiviteter på utvalgte senter. Se hva som skjer på hvert senter under.

Booking åpner 7 dager i forkant av timen/arrangementet. Ordinære bookingregler gjelder for medlemmer.

3T-Fossegrenda spanderer kaffe etter seniortimene Spinn30 kl. 10:30 og Sterkere30 kl. 11:15

3T-Leangen serverer kaffe og vaffel/bakst etter seniortimene fra kl. 12:00 -14:00

3T-Leangen: Styrketrening for seniorer kl 13:00 (møterom på 3T-Leangen)
Ufarliggjøring av styrketrening i styrkesalen for seniorer med Vivian og Malin. Styrketrening er viktig for å møte økende alder med en kropp som er robust og som tåler hverdagslivet godt. Viviann og Malin prater først om styrketrening generelt, deretter vil de ta dere med ut i styrkesalen og vise i praksis hvordan man kan utføre øvelser. Instruktører: Viviann og Malin
Bookes i appen. Få plasser. Velkommen!

3T-Midtby’n serverer kaffe og noe å bite i etter seniortimer

3T-Saupstad: Styrke og balanse45 kl 11:30. Gratis kaffe etter alle seniortimer

3T-Melhus: Foredrag med Marit Elise Nyvold – Fallforebygging del 1 – Teori kl. 11:30 – 12:00

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand: Seniortrening med personlig trener? Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Ilsvika: Du er velkommen til å ta med en venn på SeniorStep kl 10.00.

3T-Ilsvika byr på vafler og kaffe 10:45 – 14:00

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand. Seniortrening med personlig trener? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Ilsvika inviterer til SeniorMaraton og lunsj. Dette er programmet for dagen:

Kl 10:00 SeniorTabata 30

Kl 10:35 SeniorStyrke 30

Kl 11:10 SeniorStretch 30

Kl 11:45 – 13:00 Enkel, sunn og god lunsj serveres på 3T-Ilsvika etter SeniorMaraton

3T-Saupstad: Fordeler med styrketrening kl 11:00 i aerobicsalen
Foredrag med Marit Elise Fysio/PT
Gratis kaffe

3T-Levanger: Seniordans kl 09:30 i areobicsalen. Solveig byr opp til 45 min med dans der målet er å ha det morsomt med bevegelse i takt med god og kjent musikk.
Etter dansetimen blir det en gjennomgang i styrkesal for den som vil det. Her vil ulike apparater gjennomgås, og gode tips til egentrening gis.

3T-Rosten: Intro tredemølletime for seniorer kl: 09:30 – 10:00.
Timen består av enkle intervaller, hvor du selv bestemmer intensiteten. Gå eller løp ut ifra ditt eget nivå.

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand. Seniortrening med personlig trener? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand. Seniortrening med personlig trener? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Ilsvika inviterer til
SeniorSpinn 45 – Back to the 80’s – kl 10:30

SeniorBalanse (og avspenning) 30 kl 11:25

3T-Solsiden: Delta på flere seniortimer som er fast på planen denne dagen.
Senior olympia kl 10:00

Senior stretch kl 11:00

Styrke/balanse med fysio kl 12:00

Vi severer gratis vafler fra 11:00 til kl 13:00

3T-Orkanger Vafler og quiz etter seniortabata

3T-Levanger: Kaffe og vaffel serveres i resepsjonsområdet kl 11:30.
Under kaffen vil Solveig prate litt om gruppetimene som er lagt opp for seniorene, og forklare innholdet i disse timene.

3T-Melhus Foredrag med Marit Elise Nyvold – Fallforebygging del 2 – Praktisk kl. 11:30 – 12:00

3T-Fossegrenda: Senior Styrke og balanse kl 11:00
Vi spanderer kaffe etter gruppetimen.

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand: Seniortrening med personlig trener? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Leangen serverer kaffe og vaffel/bakst etter senoiorzumba kl.12:00 – 14:00

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand: Seniortrening med personlig trener? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Ranheim: Start dagen med Seniorbalanse kl. 09.30

Det er også mulig å delta videre på MRL kl 10.30

En gruppetime hvor du styrker mage, rumpe og lår.

Vaffel med deilig tilbehør serveres mellom 10:00-11:30

3T-Steinkjer Utendørs seniortime m/Maren kl 08:30. Felles gåtur fra 3T kl 08:30 til Helsehuset. Der gjør vi øvelser på uteapparatene før vi går tilbake. Vi spanderer kaffe og vaffel etter utendørs seniortime. De som ikke ønsker å gå kan parkere ved Helsehuset.

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand: Seniortrening med personlig trener? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Leangen: Møt personlig trener på stand: Seniortrening med personlig trener? En personlig trener vil kunne skreddersy treningen din slik at du får best mulig utbytte. Har du vondt et sted? Har du en øvelse du lurer på? Møt oss på stand under seniorukene og få gode råd til treningen din.

3T-Solsiden: Foredrag om Artrose kl. 13.00. Fysioterapeutene Daniel og Henrik holder foredrag om dette temaet. Hva er artrose? Hvordan påvirker det kroppen vår og hvordan kan artrose forebygges og behandles?

Her finner du oversikt over alle seniortimer som 3T tilbyr

Oversikt over alle 3T-senter og åpningstider finner du her

Velkommen til trim, trening og trivsel på 3T.