Spinning med watt-sykler
Keiser Spinnsykkel
Keiser sykkelen er forsynt med trinnløs induksjonsbrems (magnetbrems) som gir et mykt og stabilt motstandsbilde i pedalene. Sykkelen kan justeres.
Keiser M3 Plus computeren er et kraftfullt verktøy som er designet for å gi umiddelbar tilbakemelding på treningen din. Den måler tråkkfrekvens (RPM), kraft (watt), puls (kompatibel med Polar T og IQniter pulsbelter), tid og motstandsnivå. Dette gir det helhetlig trening og god oversikt over treningsøkten og fremgang.
Hvorfor spinne med watt-sykler? Les innlegg på 3tbloggen!
Hva med wattmeteret? Er dette nøyaktig?
Ingen wattmeter gir full nøyaktighet, hverken målere som er montert i hjulnav, krank, eller pedaler på en landeveissykkel, ren motstandsmåling på en stasjonær-rulle, eller motstandsmåling i en spinnsykkel. Keiser har imidlertid oppnådd svært gode resultater for sitt wattmeter, og er blitt sertifisert etter EN-ISO 20957-1 med en variasjonsmargin innenfor +/- 10% nøyaktighet.
(http://www2.keiser.com/en/news/Keiser_Earns_Accuracy_Acclaim)
Vil det være variasjon mellom syklene i salen?
Dette er et mere betydningsfullt parameter, siden man vanligvis ikke kan påregne å bruke samme sykkel i salen fra time til time. Siden Keisers wattmeter er dokumentert innenfor +/-10% sammenlignet med fysisk fasit, vil det være grunn til å anta at forskjellen mellom syklene i salen ikke overstiger dette intervallet, og at sannsynligheten er stor for at det interne avviket er langt mindre enn 10%.
Hva er watt?
- Watt = enhet for effekt
- 1 Watt = 1 joul pr sekund
- W = J/s=Nm/s
- 1kW (1000W) = 1,36 HK (hestekrefter)
Sykkelcomputeren
Sykkelcomputeren er helt uten knapper og innstillinger. Den starter målinger når vi starter å tråkke, og avslutter målinger / presenterer resultater fra økta 30 sekunder etter at vi har sluttet å tråkke. Enkelt og greit. (Og forhåpentligvis funksjonelt og vedlikeholdsfritt.)
- Sensor som måler lyset i rommet, og tilpasser lys/kontrast i displayet automatisk. (Sørg for at denne ikke er tildekket av håndklær o.l.)
- Kades (RPM = Revolutions pr. minute) måler tråkkfrekvensen til enhver tid i runder pr. minutt.
- Watt / kCal, veklser mellom å vise aktuell effekt (watt) og aktuelt forbruk av energi (kCal).
- Puls, sensoren kan fange signalene fra Polar kompatible eller ukodede analoge pulsbelter, eks. Suunto Dual. Vi har liten erfaring med følsomheten i en sal der syklene står tett, men sensoren er svært retningsstyrt, og plassert rett foran brystet til syklisten. Sjansen for at sensoren fanger riktig belte er stor, men ikke 100 %.
- Tid, viser tid fra siste nullstilling. (30 sekunder stopp eller manuell nullstilling.)
- Aktuelt motstandsnivå. Motstanden er trinnløst regulerbar, men vises i displayet med tall fra 1 – 24 som et «gir».
- Tripteller. Har inenting med distanse å gjøre. Øker tallet med 1 for hver 200 runde på pedalene.
Apper som er kompatible med Blå-tann syklene
Nullstilling
Sykkelcomputeren kan manuelt nullstilles når som helst under treningsøkta. Dette er nyttig for eksempel når vi skal kjøre en ytelsesøkt, og ønsker å se gjennomsnittsresultatet fra en begrenset del av økta. For å nullstille gjør du følgende:
- Stopp tråkket.
- Tallene i displayet begynner å blinke.
- Beveg motstandsbryteren helt opp og helt ned 2 ganger etter hverandre i løpet av 2 sekunder.
- Kjør test, og se gjennomsnittsverdiene etter at du har stoppet tråkket.