Body & mind
På Body & Mind-timene jobbes det med fokus på kontroll og flyt, samtidig som vi utfordrer kroppen på balanse, smidighet, styrke, fleksibilitet og indre ro. Her finner du timer som Yoga, Pilates og Stretch.
Benytt yogamatte eller annet behagelig underlag.
Har du behov for treningssutstyr eller treningstøy til neste time finner du alt til hjemmetreningen hos 3tshop.no
Denne timen passer perfekt om du er helt ny på yoga. Her får du en snill og rolig tilnærming til Yoga, samtidig som du får en god trening som kombinerer tradisjonelle yogaøvelser, lett styrke og elementer av balanse. Du får trent opp konsentrasjon, koordinasjon og smidighet. Yoga kan også være en mental avkobling fra en stresset hverdag, som igjen kan gi masse ny energi.
Utstyr: Matte
Instruktør: Kristine Jensvold
En enkel og behagelig yogatime som alle kan være med på. Finn frem en matte eller pledd og bli med på time! Namaste!
Utstyr: matte, bolster, yogastropp, yogakloss
Instruktør: Monica Berg Stothard
Denne timen passer perfekt om du er helt ny på yoga. Her får du en snill og rolig tilnærming til Yoga, samtidig som du får en god trening som kombinerer tradisjonelle yogaøvelser, lett styrke og elementer av balanse. Du får trent opp konsentrasjon, koordinasjon og smidighet. Yoga kan også være en mental avkobling fra en stresset hverdag, som igjen kan gi masse ny energi.
Utstyr: Matte
Instruktør: Christina M Solli
Koble av med litt stretch i 30 minutter. Bli med på en behagelig stretch-time med fokus på hele kroppen.
Utstyr: Matte
Instruktør: Monica B Stothard
Koble av med litt stretch i 20 minutter. Bli med på en behagelig stretch-time med fokus på hele kroppen.
Utstyr: Matte
Instruktør: Monica B Stothard
En time inspirert av både yoga og funksjonell trening hvor styrke, balanse og bevegelighet blir utfordret. Vi jobber sang for sang, og avslutter med en deilig avspenning.
Utstyr: Matte
Instruktør: Mari Vold
YogaFlow Litt Øvet er en dynamisk yogaform, hvor posisjonene utøves i en flyt bundet sammen av pusten. Kombinasjonen av tradisjonelle yogaøvelser, og nyere øvelser gir et godt grunnlag for denne timen. Du får trent opp balanse, konsentrasjon, koordinasjon og smidighet. Yoga kan være en mental avkobling fra en stresset hverdag, som igjen kan gi masse energi.
Har du behov for treningsutstyr eller treningstøy til neste time finner du alt til hjemmetreningen hos 3tshop.no
Utstyr: Matte
Instruktør: Monica B Stothard
Koble av med litt stretch i 30 minutter. Bli med på en behagelig stretch-time med fokus på hele kroppen.
Utstyr: Matte
Instruktør: Tommy M Tharaldsen
Yoga Flow 45 Litt øvet er en time hvor posisjonene utøves i en flyt bundet sammen av pusten. Kombinasjonen av tradisjonelle yogaøvelser, og nyere øvelser gir et godt grunnlag for denne timen. Du får trent opp balanse, konsentrasjon, koordinasjon og smidighet. Yoga kan være en mental avkobling fra en stresset hverdag, som igjen kan gi masse energi.
Utstyr: Yogamatte
Instruktør: Kristine Jensvold
Koble av med litt stretch i 30 minutter. Bli med på en behagelig stretch-time med fokus på hele kroppen.
Utstyr: Matte
Instruktør: Lene Kristine Dahl
YogaFlow Litt Øvet er en dynamisk yogaform, hvor posisjonene utøves i en flyt bundet sammen av pusten. Kombinasjonen av tradisjonelle yogaøvelser, og nyere øvelser gir et godt grunnlag for denne timen. Du får trent opp balanse, konsentrasjon, koordinasjon og smidighet. Yoga kan være en mental avkobling fra en stresset hverdag, som igjen kan gi masse energi.
Utstyr: Matte
Instruktør: Christina M Solli
En yogatime skreddersydd for deg som løper! På denne timen får du gitt litt ekstra oppmerksomhet til muskler som belastes mye under løping. Vi åpner opp både fremside og bakside av hofte og styrker kjernemuskulaturen. I tillegg vil vi tøye fotbladet og aktivere støttemuskulatur rundt ankel, kne og hofter. Timen passer alle nivå og det kreves ingen tidligere erfaring med yoga. Den passer også ypperlig for deg som driver med annen fysisk aktivitet!
Utstyr: Yogablokk eller en bok
Instruktør: Siv Elin Skogen
Yin Yoga er en rolig yogatime med fokus på å bedre fleksibilitet rundt hofter, bekken og rygg. Vi holder posisjonene over lengre tid og kombinerer dette med dyptgående avspenning og pust. I Yin Yoga søker vi etter å tøye og åpne i dyptgående muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd, i tillegg til å fjerne blokkeringer av selve bindevevet.
Opplev hvordan kroppen strekkes og styrkes, stress ned og opplev total avspenning til behagelig musikk. En treningsform vi anbefaler alle å prøve.
Utstyr: Matte, Bolster/pute, yogablokk eller alternativt noe du kan støtte deg på.
Instruktør: Kari Brantenberg
YogaFlow nybegynner er timen som passer perfekt om du er helt ny på yoga. Her får du en snill og rolig tilnærming til Yoga, samtidig som du får en god trening som kombinerer tradisjonelle yogaøvelser, lett styrke og elementer av balanse. Du får trent opp konsentrasjon, koordinasjon og smidighet. Yoga kan også være en mental avkobling fra en stresset hverdag, som igjen kan gi masse ny energi.
Utstyr: Matte
Instruktør: Christina M Solli
Koble av med litt stretch i 30 minutter. Bli med på en behagelig stretch-time med fokus på hele kroppen.
Utstyr: Matte
Instruktør: Ingrid Beate Jørstad
Asthanga er en tradisjonell yogastil med røtter over 2000 år tilbake i tid, med faste serier praktisert over hele verden. Kontinuerlig pust og bevegelse knyttes sammen slik at oppmerksomheten vendes innover, for en større tilstedeværelse i øyeblikket. Det legges vekt på pust og overganger mellom stillingene (vinyasa), bruk av bandha og drishti.
Utstyr: Matte
Instruktør: Sebastién Müller
Denne timen passer for deg som har praktisert Yoga på nybegynner nivå tidligere, og som ønsker noe mer utfordring. Timen er lagt opp uten utstyr, slik at du kun trenger deg selv og yogamatta. Opplev hvordan kroppen strekkes og styrkes, stress ned og opplev total avspenning til behagelig musikk. Dette er en treningsform vi anbefaler alle å prøve.
Utstyr: Matte
Instruktør: Monica B Stothard
Yoga funker som en mental avkobling fra en stresset hverdag, som igjen kan gi masse ny energi. Yoga Nybegynner er timen som passer perfekt om du er helt ny på yoga. Her får du en snill og rolig tilnærming til Yoga, samtidig som du får en god trening som kombinerer tradisjonelle yogaøvelser, lett styrke og elementer av balanse. Du får trent konsentrasjon, koordinasjon og smidighet.
Utstyr: Matte
Instruktør: Christina M Solli
Ta en pause i hverdagen og bli med på en herlig Yogatime med fokus på å åpne opp brystet! Denne timen har ingen vanskelighetsgrad og passer for alle. Finn frem yogamatten eller noe behagelig å ligge på, og gjør deg klar for et behagelig avbrekk.
Utstyr: Matte
Instruktør: Monica B Stothard
Ta en pause i hverdagen og bli med på en herlig Yogatime med fokus på hofteåpnere! Denne timen har ingen vanskelighetsgrad og passer for alle. Finn frem yogamatten eller noe behagelig å ligge på, og gjør deg klar for et behagelig avbrekk.
Utstyr: Matte og yogablokk, evt noe du kan støtte deg på.
Instruktør: Monica B Stothard
Koble av med litt stretch i 30 minutter. Bli med på en behagelig stretch-time med fokus på hele kroppen.
Utstyr: Matte og Yogablokk, evt noe å støtte seg på.
Instruktør Monica B Stothard