Treningsprogram
Last ned og skriv ut treningsprogram
Her finner du du oversikt over flere treningsprogram. Velg det som passer deg best!
Ønsker du personlig oppfølging, og en individuell treningsplan kan en Personlig Trener hjelpe deg med dette.
Sliter du med skader og trenger opptrening, ta kontakt med 3T-Klinikken.
3T tilbyr også gratis veiledningstime, som blir din introduksjon til 3T. Her vil en dyktig veileder snakke med deg om dine mål og ønsker for treningen. Du vil få gode råd og tips til hvordan du bør legge opp treningen din, slik at du trives her hos oss. Du vil få en omvisning på senteret og du vil få svar på det du lurer på om egentrening, gruppetrening, trening med personlig trener, booking-appen eventuelt behandling på 3T-Klinikken.
Styrketrening
- Nybegynner, styrke
- Styrkeprogram helkropp
- Slynge, helkropp
- Max styrke, baseøvelser
- 2-Split, muskelvekst. Dag 1
- 2-Split, muskelvekst. Dag 2
- Rumpetrening for nybegynnere
- Rumpetrening for viderekomne
- Magetrening for nybegynnere
- Magetrening for viderekomne
Kondisjonstrening
- Nybegynner, økt A: Kvadratet
- Nybegynner, økt B: Rektangelet
- Nybegynner, økt C: Pyramiden
- Nybegynner, økt D: Fort og gæli’
- Viderekomne, økt A: Klassikeren
- Viderekomne, økt B: Pyramiden
- Viderekomne, økt C: Kombinasjonen
- Viderekomne, økt D: Trekløveret
Bevegelighet
Senior
Gravid